home kumpulan artikel 3 tips tetap sehat meski seharian duduk di kursi kantor

3 Tips Tetap Sehat Meski Seharian Duduk Di Kursi Kantor

Sebagian orang punya pekerjaan yang monoton. Setiap hari kerjanya hanya duduk di kursi dan memerhatikan layar di mana rata-rata mereka menghabiskan setidaknya delapan jam duduk setiap harinya.

Mungkin terlihat tidak melelahkan. Padahal, duduk terlalu lama justru bisa bikin tulang punggung cedera. Selain itu, tubuh yang kurang gerak juga akan membuat aliran darah tak lancar bahkan mungkin bisa menyebabkan penyakit atau umur yang singkat.

Untungnya, banyak orang belajar tentang bahayanya dan mengambil langkah-langkah untuk menghindari hal tersebut. Cara ini termasuk menggunakan alat-alat di kantor seperti meja dan kursi untuk latihan, atau menggabungkan lebih banyak aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Apakah Anda salah satu dari banyak orang yang tidak bisa menghindari duduk saat bekerja dalam waktu yang lama setiap harinya? coba tips berikut ini untuk tetap aktif saat bekerja:

Ambil waktu untuk peregangan

Sangat penting untuk menjadwalkan gerakan peregangan bagi Anda yang waktu kerjanya hanya duduk di depan komputer selama minimal 8 jam sehari. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan badan. Salah satu cara peregangan yang bisa dilakukan dengan menggunakan Teknik Pomodoro.

Teknik ini merupakan teknik dimana kita bekerja selama 25-45 menit dengan konsentrasi penuh, kemudian diikuti dengan 5 menit istirahat.

Teknik Pomodoro membantu Anda bangun dan bergerak secara teratur selama waktu bekerja. Hanya dengan mengatur timer (biasanya ada di ponsel) untuk melakukannya di mana saja setiap 25-45 menit sekali.

Ketika timer berbunyi, ambil waktu lima menit untuk istirahat dan lakukan beberapa latihan, seperti berdiri tegak, push-up atau meregangkan tangan dan badan. Bahkan Anda bisa lakukan dengan hanya berjalan-jalan di sekitar kantor!

Lakukan hal itu setiap hari kerja dan Anda bisa merasakan tubuh lebih fit dan segar untuk beraktifitas lagi.

Mengganti kursi dengan bola fitness

Mengganti kursi di kantor dengan bola fitnes dapat menambah kualitas kesehatan saat bekerja. Duduk seharian tidak diragukan lagi menyebabkan otot tegang, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau cedera, sehingga mengganti kursi dengan bola fitnes merupakan ide yang baik.

Duduk di atas bola fitnes memungkinkan Anda untuk selalu bergerak dan dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh saat bekerja. Lemak yang menumpuk bisa menyebabkan kegemukan dan berpotensi mengganggu kesehatan karena kurangnya tubuh bergerak saat duduk di kursi biasa.

Investasikan waktu 2 persen

Berkomitmen untuk berinvestasi selama 30 menit sehari pada diri sendiri atau hanya 2 persen dari hari Anda dan Anda dapat membuat beberapa kemajuan besar menuju tubuh, pikiran dan jiwa yang sehat.

Jangan hanya duduk dalam melakukan sesuatu seperti memesan makanan atau membeli barang. 30 menit waktu istirahat banyak yang bisa dilakukan, misalnya bangun dari kursi dan siapkan sendiri makan siang di kantor atau turun melalui tangga bukan lift ketika ingin membeli sesuatu.

Jadi meski bekerja hanya duduk seharian, Anda tetap bisa sehat dengan melakukan beberapa cara di atas
CHAIRMAN
10/09/2018 14:01:48
berita ini sudah dilihat oleh 180 pengunjung
Baca Berita Lainnya
solusi-praktis-kantor-kecil-,-terapkan-konsep-open-plan-office
Solusi Praktis Kantor Kecil , Terapkan Konsep Open Plan Office
10 Desember 2018
trik-dekorasi-meja-kerja-agar-tetap-nyaman-seperti-di-rumah
Trik Dekorasi Meja Kerja Agar Tetap Nyaman Seperti Di Rumah
09 Desember 2018
4-sifat-pribadimu-bisa-dilihat-dari-meja-kerja-mu
4 Sifat Pribadimu Bisa Dilihat Dari Meja Kerja Mu
07 Desember 2018
manfaat-penting-menata-meja-kerja-kantor
Manfaat Penting Menata Meja Kerja Kantor
06 Desember 2018
5-langkah-sederhana-menghilangkan-bau-pada-furniture-kulit
5 Langkah Sederhana Menghilangkan Bau Pada Furniture Kulit
05 Desember 2018
perhatikan-tinggi-anda-sebelum-membeli-furniture-kantor-anda.
Perhatikan Tinggi Anda Sebelum Membeli Furniture Kantor Anda.
04 Desember 2018
kepribadianmu-bisa-dilihat-dari-meja-kerja-mu
Kepribadianmu Bisa Dilihat Dari Meja Kerja Mu
02 Desember 2018
7-inspirasi-menata-meja-kerja-kantor-agar-tetap-terjaga-semangat-kerja
7 Inspirasi Menata Meja Kerja Kantor Agar Tetap Terjaga Semangat Kerja
01 Desember 2018
11-tips-dekorasi-ruang-kerja-kantor-agar-lebih-produktif-
11 Tips Dekorasi Ruang Kerja Kantor Agar Lebih Produktif
30 Nopember 2018
8-tips-mendapatkan-meja-komputer-yang-tepat
8 Tips Mendapatkan Meja Komputer Yang Tepat
03 Nopember 2018
menyesuaikan-posisi-kursi-kantor-mudah-dilakukan-dan-hanya-membutuhkan-beberapa-menit
Menyesuaikan Posisi Kursi Kantor Mudah Dilakukan Dan Hanya Membutuhkan Beberapa Menit
29 Nopember 2018
gangguan-kesehatan-bisa-terjadi-bila-salah-dalam-memilih-kursi-kerja
Gangguan Kesehatan Bisa Terjadi Bila Salah Dalam Memilih Kursi Kerja
28 Nopember 2018
cara-tepat-merawat-dan-fungsi-meja-kerja-kantor
Cara Tepat Merawat Dan Fungsi Meja Kerja Kantor
27 Nopember 2018
3-metode-tepat-untuk-dapat-membuat-kantormu-terasa-lebih-natural-
3 Metode Tepat Untuk Dapat Membuat Kantormu Terasa Lebih Natural
26 Nopember 2018
7-dampak-negatif-jika-sering-makan-di-meja-kerja-kantor
7 Dampak Negatif Jika Sering Makan Di Meja Kerja Kantor
25 Nopember 2018

kursikantor.online
Jual Kursi Kantor Harga Murah Informa Chitose Chairman
kursi kantor online jual kursi kantor harga murah tersedia kursi kantor informa chitose chairman indachi pesan kursi kantor disini online
Follow Us
Links