home kumpulan artikel 3 tips tetap sehat meski seharian duduk di kursi kantor

3 Tips Tetap Sehat Meski Seharian Duduk Di Kursi Kantor

Sebagian orang punya pekerjaan yang monoton. Setiap hari kerjanya hanya duduk di kursi dan memerhatikan layar di mana rata-rata mereka menghabiskan setidaknya delapan jam duduk setiap harinya.

Mungkin terlihat tidak melelahkan. Padahal, duduk terlalu lama justru bisa bikin tulang punggung cedera. Selain itu, tubuh yang kurang gerak juga akan membuat aliran darah tak lancar bahkan mungkin bisa menyebabkan penyakit atau umur yang singkat.

Untungnya, banyak orang belajar tentang bahayanya dan mengambil langkah-langkah untuk menghindari hal tersebut. Cara ini termasuk menggunakan alat-alat di kantor seperti meja dan kursi untuk latihan, atau menggabungkan lebih banyak aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Apakah Anda salah satu dari banyak orang yang tidak bisa menghindari duduk saat bekerja dalam waktu yang lama setiap harinya? coba tips berikut ini untuk tetap aktif saat bekerja:

Ambil waktu untuk peregangan

Sangat penting untuk menjadwalkan gerakan peregangan bagi Anda yang waktu kerjanya hanya duduk di depan komputer selama minimal 8 jam sehari. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan badan. Salah satu cara peregangan yang bisa dilakukan dengan menggunakan Teknik Pomodoro.

Teknik ini merupakan teknik dimana kita bekerja selama 25-45 menit dengan konsentrasi penuh, kemudian diikuti dengan 5 menit istirahat.

Teknik Pomodoro membantu Anda bangun dan bergerak secara teratur selama waktu bekerja. Hanya dengan mengatur timer (biasanya ada di ponsel) untuk melakukannya di mana saja setiap 25-45 menit sekali.

Ketika timer berbunyi, ambil waktu lima menit untuk istirahat dan lakukan beberapa latihan, seperti berdiri tegak, push-up atau meregangkan tangan dan badan. Bahkan Anda bisa lakukan dengan hanya berjalan-jalan di sekitar kantor!

Lakukan hal itu setiap hari kerja dan Anda bisa merasakan tubuh lebih fit dan segar untuk beraktifitas lagi.

Mengganti kursi dengan bola fitness

Mengganti kursi di kantor dengan bola fitnes dapat menambah kualitas kesehatan saat bekerja. Duduk seharian tidak diragukan lagi menyebabkan otot tegang, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau cedera, sehingga mengganti kursi dengan bola fitnes merupakan ide yang baik.

Duduk di atas bola fitnes memungkinkan Anda untuk selalu bergerak dan dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh saat bekerja. Lemak yang menumpuk bisa menyebabkan kegemukan dan berpotensi mengganggu kesehatan karena kurangnya tubuh bergerak saat duduk di kursi biasa.

Investasikan waktu 2 persen

Berkomitmen untuk berinvestasi selama 30 menit sehari pada diri sendiri atau hanya 2 persen dari hari Anda dan Anda dapat membuat beberapa kemajuan besar menuju tubuh, pikiran dan jiwa yang sehat.

Jangan hanya duduk dalam melakukan sesuatu seperti memesan makanan atau membeli barang. 30 menit waktu istirahat banyak yang bisa dilakukan, misalnya bangun dari kursi dan siapkan sendiri makan siang di kantor atau turun melalui tangga bukan lift ketika ingin membeli sesuatu.

Jadi meski bekerja hanya duduk seharian, Anda tetap bisa sehat dengan melakukan beberapa cara di atas
CHAIRMAN
10/09/2018 14:01:48
berita ini sudah dilihat oleh 99 pengunjung
Baca Berita Lainnya
6-ciri-ruang-kerja-kantor-yang-bisa-bikin-nyaman-para-karyawan
6 Ciri Ruang Kerja Kantor Yang Bisa Bikin Nyaman Para Karyawan
18 Oktober 2018
7-cara-menata-ruang-kantor-ini-berdampak-besar!
7 CARA MENATA RUANG KANTOR INI BERDAMPAK BESAR!
17 Oktober 2018
tips-agar-hubungan-dengan-klien-terjaga-dengan-baik
Tips Agar Hubungan Dengan Klien Terjaga Dengan Baik
11 Oktober 2018
3-hal-penting-yang-harus-di-miliki-pendiri-startup
3 Hal Penting yang Harus Di Miliki Pendiri Startup
10 Oktober 2018
ingin-membuat-startup,-tapi-apa-sih-itu-startup
Ingin Membuat Startup, Tapi Apa Sih Itu Startup
09 Oktober 2018
bagaimana-sih-sejarah-startup-di-indonesia
Bagaimana Sih Sejarah Startup Di Indonesia
08 Oktober 2018
menurut-ceo-gojek,-90-persen-startup-bakal-gagal
Menurut CEO Gojek, 90 Persen Startup Bakal Gagal
07 Oktober 2018
kisah-grab-yang-dapat-investasi-baru
Kisah Grab yang Dapat Investasi Baru
06 Oktober 2018
tips-hadapi-kritik-menurut-ceo-amazon-jeff-bezos
Tips Hadapi Kritik Menurut CEO Amazon Jeff Bezos
05 Oktober 2018
5-startup-pitch-deck-yang-ada-di-dunia
5 Startup Pitch Deck yang Ada Di Dunia
04 Oktober 2018
kaya-raya,-berikut-7-fakta-rumah-dari-pendiri-microsoft
Kaya Raya, Berikut 7 Fakta Rumah Dari Pendiri Microsoft
03 Oktober 2018
kisah-go-jek-yang-ingin-mulai-merambah-singapura
Kisah Go-jek yang Ingin Mulai Merambah Singapura
02 Oktober 2018
kisah-inspiratif-zhang-yiming-pendiri-startup-bytedance
Kisah Inspiratif Zhang Yiming Pendiri Startup Bytedance
01 Oktober 2018
pengaruh-kebersihan-meja-kantor-pada-produktifitas-kerja
Pengaruh Kebersihan Meja Kantor Pada Produktifitas Kerja
16 Oktober 2018
tips-pemilihan-warna-dan-pencahayaan-ruang-kantor
Tips Pemilihan Warna Dan Pencahayaan Ruang Kantor
15 Oktober 2018

kursikantor.online
Jual Kursi Kantor Harga Murah Informa Chitose Chairman
kursi kantor online jual kursi kantor harga murah tersedia kursi kantor informa chitose chairman indachi pesan kursi kantor disini online
Follow Us
Links