home kumpulan artikel gerakan sederhana yang bisa dilakukan di kursi kantor

Gerakan Sederhana Yang Bisa Dilakukan Di Kursi Kantor

Pekerjaan anda memang menuntut anda untuk terus selama berjam-jam fokus didepan layar komputer dan itu berarti banyak waktu yang anda habiskan di kursi kantor anda. Hal ini juga yang membuat sebagian besar orang kantoran tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga sebenarnya sangat penting karena kita harus terus mengimbangi pola hidup kita untuk tetap sehat. Efek dari rutinitas kita berlama-lama duduk di kursi kantor diantaranya adalah terjadi kram otot, sakit punggung, obesitas, dan juga postur tubuh yang buruk.

Melihat dari hal tersebut ada baiknya anda sebagai pekerja kantoran agar selalu tetap melakukan olahraga. Sebenarnya ada banyak beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dari kursi kantor anda. Tidak diperlukan tenaga yang terlalu ekstra namun jika anda bisa dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini akan mengurangi sakit punggung, stress, dan tentunya bisa menjadi lebih sehat.

Seperti yang dilansir oleh Blodsky berikut ini adalah beberapa gerakan latihan olahraga yang bisa anda lakukan langsung dari kursi kantor anda :

Magic Carpet Ride

Duduk di kursi anda dengan kaki yang menyilang pada kursi kantor. Lalu, letakkan tangan anda pada lengan kursi. Tariklah napas dalam-dalam dan angkatlah tubuh anda beberapa inchi dari kursi dengan menggunakan otot perut dan juga tangan. Tahan selama 10-20 detik dan lakukan kembali sebanyak 5 kali dan ini akan membantu anda dalam membakar kalori.

Wooden Leg

Gerakan ini lebih menggunakan kekuatan tubuh yang rendah, caranya yaitu duduklah di kursi kantor dan panjangkan salah satu kaki dengan posisi kaki lurus ke depan. Setelah itu tahan selama 2 detik dan angkatlah setinggi yang anda bisa lakukan. Tahan kembali selama 2 detik. Lakukan dan ulangi dengan cara yang sama pada kaki yang satunya dan lakukan sebanyak 15 kali pada tiap masing-masing kaki.

Tricep Desk Dips

Duduklah anda dengan posisi bokong di tepi meja dan letakkan kedua telapak tangan anda diatas meja di kedua sisi anda diatas meja. Usahakanlah kaki tetap bersama dan tekuk siku maju ke depan. Tahan dan dorong kembali. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dengan hanya melakukannya dari kursi kantor anda.
CHAIRMAN
02/01/2019 19:26:41
berita ini sudah dilihat oleh 7 pengunjung
Baca Berita Lainnya
efek-kebersihan-meja-kantor-pada-produktifitas-kerja
Efek Kebersihan Meja Kantor Pada Produktifitas Kerja
16 Januari 2019
tips-menentukan-warna-dan-pencahayaan-ruang-kantor
Tips Menentukan Warna Dan Pencahayaan Ruang Kantor
15 Januari 2019
bagaimana-menciptakan-kantor-minimalis?-berikut-metodenya
Bagaimana Menciptakan Kantor Minimalis? Berikut Metodenya
14 Januari 2019
memahami-penjelasan-partisi-gypsum-dan-jenis-papan-gypsum
Memahami Penjelasan Partisi Gypsum Dan Jenis Papan Gypsum
13 Januari 2019
tips-menjaga-agar-partisi-kantor-lebih-awet-dan-tidak-cepat-rusak
Tips Menjaga Agar Partisi Kantor Lebih Awet Dan Tidak Cepat Rusak
12 Januari 2019
memahami-jenis-dan-fungsi-partisi-kantor
Memahami Jenis Dan Fungsi Partisi Kantor
11 Januari 2019
merancang-ruang-kerja-dengan-partisi-kantor
Merancang Ruang kerja Dengan Partisi kantor
10 Januari 2019
7-cara-rahasia-refresh-meja-kerjamu
7 Cara Rahasia Refresh Meja Kerjamu
09 Januari 2019
tips-mudah-membuat-kantor-berpadu-dengan-alam
Tips Mudah Membuat Kantor Berpadu Dengan Alam
08 Januari 2019
tips-untuk-kantor-kecil-dengan-konsep-open-plan-office
Tips Untuk Kantor Kecil Dengan Konsep Open Plan Office
07 Januari 2019
9-benda-yang-bisa-menghias-meja-kerja-agar-tidak-bosan
9 Benda Yang Bisa Menghias Meja Kerja Agar Tidak Bosan
06 Januari 2019
memahami-2-tehnik-penataan-furniture-ruang-kantor
Memahami 2 Tehnik Penataan Furniture Ruang Kantor
05 Januari 2019
4-tips-untuk-membuat-kantor-konsep-minimalis
4 Tips Untuk Membuat Kantor Konsep Minimalis
04 Januari 2019
5-hal-buruk-yang-sering-kamu-lakukan-di-meja-kantor-ini-tidak-baik-buat-tubuhmu
5 Hal Buruk yang Sering Kamu Lakukan Di Meja Kantor Ini Tidak Baik Buat Tubuhmu
03 Januari 2019
tips-untuk-membuat-ruangan-kerja-agar-terasa-lebih-luas
Tips untuk membuat ruangan kerja agar terasa lebih luas
02 Januari 2019

kursikantor.online
Jual Kursi Kantor Harga Murah Informa Chitose Chairman
kursi kantor online jual kursi kantor harga murah tersedia kursi kantor informa chitose chairman indachi pesan kursi kantor disini online
Follow Us
Links